No dia 16 de Abril é comemorado o dia Mundial da Voz. Devido a importância da
voz para nossa comunicação e também pelas muitas alterações que podem ocorrer
com a nossa voz, a Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia (SBFa) realiza, desde
1999, uma campanha com o intuito de conscientização e promoção da saúde vocal. A
campanha da voz tem como lema atual: Seja Amigo da Sua Voz.
Preparei um informativo sobre como ocorre a nossa produção vocal, alguns sinais de
alerta e também algumas recomendações em relação ao cuidado com a nossa voz.

Como é produzida a nossa voz?

A voz é produzida pela passagem do ar (vindo do pulmão) nas pregas vocais,
realizando uma vibração. Esse som produzido, que tem a participação pela nossa
cavidade oral e nasal dá origem a voz de cada um de nós.

Qual a importância da nossa voz?

A voz produzida por cada pessoa, além  ferramenta de comunicação, carrega
características de sua faixa etária, gênero, tipo físico, personalidade e estado
emocional, ou seja, ela é um traço da nossa identidade. Para algumas pessoas, ela
representa também uma ferramenta profissional, como no caso de professores,
operadores de telemarketing, atores, apresentadores de televisão, locutores,
jornalistas, cantores, dentre outros.

Quais os sinais de alerta em relação a voz?

É recomendado ficarmos atentos aos sinais como rouquidão, pigarro constante, falhas
na voz, cansaço ao falar, voz fina ou grossa demais, além de mudanças no nosso
padrão vocal habitual. Observe se esses sinais melhoram quando você permanece por
alguns dias sem falar muito e se pioram em situações nas quais há mais demanda pelo
uso da voz. Caso os sintomas permaneçam por 15 dias ou mais, é necessário consultar
um médico otorrinolaringologista e um fonoaudiólogo para avaliação.

Quais os cuidados que podemos ter com a nossa voz?

A Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia dá algumas orientações em relação ao
cuidado com a voz:
– Falar sem esforço e articular bem as palavras;
– Manter boa postura corporal ao falar ou cantar;
– Beber, em média, 2 litros água diariamente;
– Dormir bem;
– Tenha uma alimentação o saudável rica em frutas e proteínas;
– Use vestuário confortável;
– Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e
período pré-menstrual
– Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos;
– Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas;
– Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de utilizar a
voz continuamente;
– Evite ingerir álcool em excesso, bem como fazer uso de outras drogas;
– Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente;
– Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão;
– No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico
otorrinolaringologista

Texto da Voluntária em Fonoaudiologia: Ana Maria Queirós Norberto
Referência Bibliográfica
https://www.sbfa.org.br/campanhadavoz

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