Você sabia que levar uma vida muito estressante pode ser um gatilho para o surgimento de diversas doenças? Não é à toa que os médicos sempre reforçam o cuidado com a a saúde mental.
O nível de estresse elevado pode desencadear doenças no sistema digestivo, por exemplo.
As pessoas que são muito ansiosas, ficam preocupadas ou mantém pensamentos negativos, apresentam uma probabilidade maior a desenvolver doenças como refluxo, gastrite ou síndrome do intestino irritável. A falta de cuidado com a saúde mental pode alterar a composição da microbiota intestinal que é importante para a manutenção da saúde de todo o organismo.
O estresse pode interferir no imunológico, prejudicando a imunidade, o sistema endócrino, aumentando a produção de alguns hormônios nocivos para a saúde e a produção de substâncias relacionadas a doenças como Mal de Parkinson e Alzheimer.
Como aliviar o estresse e cuidar da saúde mental?
Confira a lista de atitudes e hábitos que devem ser praticados:
• Faça pelo menos uma caminhada curta. Inserir a caminhada na rotina é uma forma de reduzir o estresse;
• Exercícios de respiração podem auxiliar no seu dia a dia
• Escutar uma música relaxante também é um hábito que pode ajudar;
• Dedicar uma hora por dia para fazer algo que você gosta, ajuda a distrair os pensamentos;
São dicas simples que adotadas no dia a dia irão fazer a diferença.
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