Como o estresse pode afetar a saúde física?



Você sabia que levar uma vida muito estressante pode ser um gatilho para o surgimento de diversas doenças? Não é à toa que os médicos sempre reforçam o cuidado com a a saúde mental.


O nível de estresse elevado pode desencadear doenças no sistema digestivo, por exemplo.


As pessoas que são muito ansiosas, ficam preocupadas ou mantém pensamentos negativos, apresentam uma probabilidade maior a desenvolver doenças como refluxo, gastrite ou síndrome do intestino irritável. A falta de cuidado com a saúde mental pode alterar a composição da microbiota intestinal que é importante para a manutenção da saúde de todo o organismo.


O estresse pode interferir no imunológico, prejudicando a imunidade, o sistema endócrino, aumentando a produção de alguns hormônios nocivos para a saúde e a produção de substâncias relacionadas a doenças como Mal de Parkinson e Alzheimer.


Como aliviar o estresse e cuidar da saúde mental?


Confira a lista de atitudes e hábitos que devem ser praticados:


• Faça pelo menos uma caminhada curta. Inserir a caminhada na rotina é uma forma de reduzir o estresse;

• Exercícios de respiração podem auxiliar no seu dia a dia

• Escutar uma música relaxante também é um hábito que pode ajudar;

• Dedicar uma hora por dia para fazer algo que você gosta, ajuda a distrair os pensamentos;

São dicas simples que adotadas no dia a dia irão fazer a diferença.