Alimentação no verão: Conheça os alimentos que contribuem para a hidratação e saúde



Você sabia que alguns alimentos podem auxiliar na hidratação do corpo durante o verão? O consumo de frutas, verduras, legumes, são fontes de vitaminas, minerais e fibras que garantem o bom funcionamento do organismo.


Consuma à vontade folhas verdes como alface, rúcula, agrião, opte pelos legumes crus, utilize o azeite ou limão para temperar a salada. Evite o consumo de maionese nas altas temperaturas.


As carnes magras são as mais indicadas para o verão, pois são mais facilmente digeridas evitando o mal-estar.


Os sucos de frutas também são aliados de uma boa saúde, aposte em sucos de melancia e laranja.


Cuidado com o excesso de frituras


No verão a tendência é aumentar o consumo em frituras como porções de batata frita, mandioca, pastéis. O ideal é consumir com moderação e apostar em opções frias como queijos.


Cuidar da alimentação no verão é o segredo para driblar as doenças mais comuns nessa época e manter a hidratação em dia.