Diabetes: sinais, prevenção e controle

Entenda como cuidar da saúde, reconhecer sinais do corpo e quando procurar ajuda profissional.

O Dia Mundial do Diabetes, celebrado em 14 de novembro, é um convite para olharmos com carinho para nossa saúde. O diabetes é uma condição silenciosa e, muitas vezes, só dá sinais quando já trouxe algum impacto ao corpo. A boa notícia é que, com informação, prevenção e acompanhamento médico, é totalmente possível manter qualidade de vida, autonomia e bem-estar.

Mais do que conhecer o diagnóstico, é importante desenvolver autoconhecimento: perceber mudanças no corpo, entender seus hábitos e buscar apoio quando necessário. E é aqui que a informação faz toda a diferença.

Sinais de alerta: quando o corpo pede atenção

Muitas pessoas convivem com os sintomas sem perceber que podem estar relacionados ao diabetes. Alguns sinais comuns incluem:

• Sede excessiva e boca seca

• Urinar várias vezes ao dia e à noite

• Cansaço constante

• Visão embaçada

• Perda de peso sem motivo aparente

• Feridas que demoram a cicatrizar

Esses sintomas não significam automaticamente a presença de diabetes, mas servem como um alerta importante para buscar avaliação profissional e realizar exames.

Prevenção começa no dia a dia

Além dos exames, mudar alguns hábitos no dia a dia podem evitar essa e outras doenças: 

 1. Alimentação equilibrada

• Priorize legumes, verduras, frutas e grãos integrais

• Reduza consumo de açúcar e alimentos ultraprocessados

• Prefira água em vez de refrigerantes e bebidas açucaradas

2. Movimento regular

• Caminhadas 

• Dança 

• Academia 

• Exercícios em casa

• Entre outros

30 minutos por dia já fazem a diferença. Escolha algo prazeroso, o importante é se mexer

3. Olhar para o emocional

O estresse prolongado pode alterar hormônios e afetar o controle da glicose.

Técnicas de respiração, terapia e atividades relaxantes ajudam o corpo a funcionar melhor.

Quando o diabetes já está presente

Com acompanhamento profissional, rotina organizada e apoio, é possível viver de forma saudável e sem limitações.

O controle pode incluir:

• Medicação ou uso de insulina, quando indicado

• Alimentação orientada

• Cuidados com pés e pele

• Acompanhamento periódico de exames

• Monitoramento da glicemia

Cada pessoa precisa de um plano individual, e isso acontece junto a profissionais preparados para acolher, orientar e acompanhar.

Como o Horas da Vida contribui com informação e cuidado

O Instituto Horas da Vida tem a missão de promover a inclusão social por meio do acesso à saúde. Trabalhamos para apoiar quem deseja cuidar melhor da própria saúde, especialmente em temas que exigem atenção contínua, como o diabetes. Por meio de conteúdos, programas e iniciativas educativas, oferecemos informações confiáveis que ajudam na prevenção, no reconhecimento de sinais e na adoção de hábitos mais saudáveis. 

Conheça nossos projetos e faça parte dessa transformação.

Referências:

• Organização Mundial da Saúde (OMS)

• Sociedade Brasileira de Diabetes

• Ministério da Saúde – Diretrizes de promoção da saúde e prevenção de doenças crônicas